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你的一杯茶的隐患

生活 2018-08-16 16:34:03 98
你卑微的cuppa不是那么无辜。虽然喝茶有一些?#20040;Γ?#20294;要小心你喝它。

简陋的一杯茶是澳大利亚最受欢迎的饮料之一(仅次于水,牛奶和咖啡),人们每周平均每周饮用9.5杯。
 
虽然与中国,印?#28982;?#33521;国等其他地方相比,这里没有那么多的文化传统,但由于现代健康运动,现在越来越多的人选择将茶作为其他饮料的健康替代品。
 
但是在你急着把水壶打开之前,茶是否真的像健康一样健康?
 
根据自然健康公司的大使和菩提有机茶的?#35789;?#20154;naturopath Lisa Guy的说法; 这取决于你所拥有的茶类型以及你如何饮用它。

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“当你用沸水冲泡黑茶,绿茶或白茶并将其浸泡太久时,单宁会释放出来,不仅会给它带来苦味,而且如果大量饮用会导致敏感人群的消化问题。所以对于这些人来说,草药茶可能是更好的选择,因为它们不含单宁,“Guy女士说。
 
茶叶可能发生的其他健康问题包括:
 
• 低铁吸收:茶中含有的咖啡因和单宁会降低身体吸收非血红素(植物性)铁的能力,如果您患有贫血或铁含?#24247;停?#36825;可能是一个问题。任何含咖啡因的饮料都属于这种情况。
 
• 食管癌:饮用任何非常热的饮料,包括茶(65°C以上),都会刺激食道内层,并可能增加患癌症的风险。如果你喝酒和吸烟,如果你也在高温下喝茶,你的风险?#19981;?#22686;?#21360;?/font>
 
• MISCARRIAGE:虽然这不仅限于茶,但饮?#20040;?#37327;含咖啡因茶的女性可能会增加流产或?#32479;?#29983;体重的风险。
 
• RHEUMATOID ARTHRITIS:一项针对50-79岁女性的美国研究发现,喝红茶的人患类风湿性关节炎的可能性比不服用红茶的人高40%,女性每天饮酒量超过4杯的人数增加78%有一定风险。
 
• 肾脏问题:一名来自阿肯色州的男性每天喝16杯冰茶,结果导致肾功能衰竭,这很可能是由于他消耗的过量草酸盐(非草药茶和其他食物中的天然化合物)。
 
• 肝脏毒性:2003年在法国和西班牙销售的绿茶提取物减肥产品由于儿茶素含量高(绿茶中含有的抗氧化剂类型)导致急性肝损伤。然而,这仅指绿茶提取物。
 
• 脆弱的骨头和牙齿损失:来自密歇根州的一位女士每天喝一罐茶,长达17年,由100个茶袋组成,因此产生了一种名为骨骼氟中毒的罕见骨病,她的骨头变?#20040;?#24369;,她失去?#25628;?#40831;。消耗高浓度的氟化物(酿造茶中的矿物质)。
 
此外,?#19988;?#22899;士说,茶树“山茶花”和草药很容易吸收农药,茶叶袋通常由漂白纸和其他化学品等材料制成,这些材料通过钉书钉或粘合剂固定在一起。因此,很有可能一旦你倒入热水,你?#19981;?#22312;不知不觉中将有害毒素释放到你的“健康”啤酒?#23567;?/font>
 
如果你现在正在慢慢地啜饮着你正在阅读的茶,不要担心,因为这不是全部坏消息。饮用草药和非草药茶(适量)仍有许多经证实的健康益处。

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例如,绿茶和白茶中的抗氧化剂据说可以帮助预防癌症和心血管疾病,降低胆固醇,降低帕金森病和痴呆症的风险,促进减肥,促进健康的皮肤和帮助口腔健康和肝功能。对红茶的研究也表明降低了2型糖尿病的风险,而草药茶具有广泛的益处,如帮助减轻失眠,压力,焦虑,抑郁,恶心,消化问题以及对感冒和流感的免疫力。

?#19988;?#22899;士说,获得这些?#20040;?#30340;关键在于你如何处理你的茶。这里有一些提示,以确保你的'健康的cuppa'没有采取令人讨厌的转折:

• 使用松散的茶叶茶叶袋通常含有较低等级的茶叶“粉尘”或“粉末”,并且由含有化学物质的材料制成。酿造整个茶叶和草药也可以提供更丰富,浓郁的味道。

• 购买优质有机产品:减少浪费的机会,您可以?#23548;?#20351;用优质茶,以获得更多价?#25285;?#24182;带出不同的口味。

• ?#19981;?#21160;力绿茶和白茶加工比红茶少,因此含有更多的抗氧化剂。草药茶还具有许多健康特性,副作用很小。

• 观?#21050;?#25668;入量:如果你喝了大量含糖的茶,可能会增?#26377;?#33039;病或肥胖的风险。尝试天然添加剂或换成草药茶。

• 不要太热:在较低的温度和较少的单宁中释放更多的味道,因此要么在煮沸之前将水壶停止,要么首先倒入沸水以使其稍微冷却。白茶和绿茶应在80°C左右和85°C下冲泡红茶。

• 不要长时间?#32418;?#33590;会释放更多的单宁。白茶应浸泡1-3?#31181;櫻?#32511;色1-2?#31181;櫻?#40657;色45-60秒(如果加入牛奶则2-3?#31181;櫻?/font>大约3-4?#31181;?#23545;于草药茶是好的,对于像柴这样的混合物来说更长。

• 当你喝酒时观看:不要在?#36141;?#25110;直接饮用含咖啡因的茶,或含有高草酸盐的食物(如菠菜,坚果和巧克力)。

• 限制你的摄入量:与任何适度调节一样,关键因此每天只能坚持3-4杯(特别是含咖啡因的茶)。

“喝着正念的茶?#19981;?#24110;助你感到更加平静和放松,并让你重新与自己,身体和身边的人保持联?#25285;?rdquo;?#19988;?#22899;士说。

?#29275;?#36825;是一种解脱!所以基本上你仍然可以享受一杯好茶,并最大限度地提高健康益处 - 如果你正确地饮用它。

好的,现在你可以去拿水壶了。


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